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Retrouvez la paix au milieu de la tempête avec des exercises somatiques

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Description de l'événement
Essayez des exercices basés sur la Mindfulness et la Somatic Experiencing® pour calmer votre corps et esprit en ces temps incertains

À propos de cet événement

La situation actuelle nous amène vers des états d'alerte ou d'impuissance qui produisent des réactions corporelles et mentales liée à une menace ou un ennemi (invisible) parfois écrasantes. L'année 2020 continue à être un challenge pour nous tous. Nous nous sentons frustrés ou avec des ruminations sans cesse. Peut-être nous dormons mal avec un sommeil qui est n'est pas réparateur et donc nous sommes fatigués en permanence.

Plus que jamais, notre Système Nerveux Autonome (SNA) est sollicité en permanence par signaux d'insecurité (internes ou externes) qui nous font passer très vite en mode survie. On se sent dans une montagne russe.

Dans le cadre de la quinzaine du MIEUX-ETRE du Centre Champaca,, cet atelier en ligne et GRATUIT est ouvert à tous où vous aller expérimenter plusieurs exercices neurosensoriels ou exercices somatiques basés sur la Mindfulness et la Somatic Experiencing® ainsi que des moments partage dans le groupe. Cet un moment pour donner à votre physiologie un space de décharge et de mieux intégrer l'impact physique, mental et psychologique de la crise actuelle en régulant à la baisse votre système nerveux et en co-régulant avec les autres.

Ceci est un atelier interactif de environ 1h, donc, n'hésitez pas à allumer votre micro et camera 😉 pour partager votre experience.

Comment participer?

Inscrivez-vous à cet événement et les détails de la réunion virtuelle (via ZOOM) vous seront envoyés par e-mail de confirmation d'inscription.

Comment se préparer?

Préparez votre tablette ou ordinateur portable à se connecter pour pouvoir me voir et que je puisse vous voir et vous entendre pleinement. Pensez à vous assoir confortablement sur un canapé ou une chaise. Préparez des couvertures supplémentaires pour vous garder au chaud et des coussins autour.

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La Somatic Experiencing® et la Mindfulness en quelques mots

La Somatic Experiencing® (ou S.E.), fondée par le Dr. Peter Levine, est une approche thérapeutique centrée sur le corps pour réduire l’impact des situations traumatisantes ou submergeantes de la vie et du stress chronique. La S.E.® est une approche psycho-physiologique intégrative (corps-esprit) qui a ses racines dans la neurobiologie et c’est une forme de cadre thérapeutique somatique qui fonctionne avec la physiologie du Système Nerveux Autonome (SNA).

La S.E.® est un outil qui permet donc au Système Nerveux d’intégrer le trauma et, par là, de désactiver la charge émotionnelle qui s’est trouvée emprisonnée dans le corps, rendant possible un retour à une vie normale. La charge d’adrénaline immobilisée dans le système peut dès lors se relâcher et permettre au Système Nerveux de l’individu de se “décharger”, comme de reprendre du recul ou de la distance par rapport à cet événement. Elle permet au Système Nerveux de l’individu de retrouver le temps et l’espace nécessaires et de recontacter la réactivité manquante lors du choc traumatique, soit de mettre fin à l’évitement, de terminer les actions motrices inachevées, de s’orienter à nouveau dans son environnement.

La S.E.® vous propose une expérience d'incarnation de votre propre corps là où il y a eu une déconnexion, causée par ces expériences stressantes et se pratique à travers l'exploration du ressenti corporel , la présence empathique (co-régulation), la conscience de la contraction et l'expansion du corps.

La S.E.® aide à renforcer la résilience et les ressources pour démêler et libérer les blocages et limiter les schémas inconscients toxiques, grâce à une méthodologie très subtile mais extrêmement puissante. Cela vous aidera à vivre une vie plus authentique, plus riche, plus heureuse et des relations plus sûres et épanouissantes.

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La pleine conscience (ou mindfulness en anglais) est la conscience de soi qui découle de l'attention que nous faisons dans le moment présent, intentionnellement, sans préjugés, afin d'acquérir la compréhension de soi, la sagesse et la compassion.

Plus d'informations sur l'expérience somatique https://www.apf-somatic-experiencing.com/somatic-experiencing/

Plus d'infos sur la Mindfulness https://www.auyantitude.com/approaches/mindfulness/

Animé par: Fabricio Carrizales

Fabricio Carrizales est le fondateur d'Auyantitude. Il est un praticien certifié de la méthode TRE®, instructeur de la pleine conscience (mindfulness), coach de vie et praticien de Somatic Experiencing®. Engagé depuis plus d'une décennie dans son propre développement personnel et son bien-être (à la fois émotionnel et physique), il a commencé à pratiquer la méthode TRE® il y a de nombreuses années et cela a joué un rôle déterminant dans son développement personnel et dans son propre chemin de guérison. Grâce à la pratique du Coaching Somatique Intégratif, il accompagne des personnes qui se «sentent coincés» dans le stress chronique, l'épuisement professionnel, l'anxiété, l'insomnie, l'épuisement émotionnel ou la douleur chronique. Il les accompagne pour ramener leur énergie créative positive, leur permet d'augmenter leur propre résilience et autonomie pour avancer vers une vie plus équilibrée et harmonieuse. Sa pratique individuelle ou de groupe combine des modalités corps-esprit informées sur les traumatismes, appuyées par les dernières avancées en neurosciences.

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