Wprowadzenie do medytacji- 6 tygodniowy kurs w jezyku polskim

Event Information

Share this event

Date and Time

Location

Location

Mindfulness Haven Galway

Unit 30, Terryland House

Headford Road

H91D2P5 Galway

Ireland

View Map

Event description
Poznaj efektywne techniki medytacyjne i relaksacyjne.

About this Event

Ten 6 tygodniowy kurs jest wprowadzeniem do technik medytacji, formalna praktyka prowadzona oraz w części relaksacja z misami.

Będziemy się spotykać na 90 min co poniedziałek przez 6 tygodni, zaczynajac od 14 Pazdziernika.

Cena kursu €120 za 6 tygodni. Depozyt €50, pozostala część musi zostać uregulowana do zakończenia kursu.

Techniki medytacji są bardzo proste, jednak, żeby przynosiły efekty musza być praktykowane regularnie. Trudność może sprawić nam zachowanie dyscypliny i poddanie się rutynie w początkowym stadium.

Jak z każda nową umiejętnością, zajmuje to trochę czasu zanim nasz umysł się przyzwyczai do nowych poleceń. Podobnie jest z fizycznymi ćwiczeniami, na początku nie jest do końca przyjemnie, ale po pewnym czasie zaczyna nam ta praktyka sprawiać radość, a przede wszystkim widoczne są efekty.

Zachęcam wiec do regularnej praktyki również w domu.

Jest wiele sposobów praktykowania medytacji. Może to być medytacja w ciszy, prowadzona, medytacja w ruchu, koncentracja na dźwięku, matry, praktyka uważności, czyli "mindfulness" gdzie można stosować formalne praktyki podczas medytacji siedzących, skupianiu się na oddechu, ciele, odczuciach, ale również nieformalna praktyka uważności podczas wykonywania domowych czynności, malowania, chodzenia, itp.

Chciałabym się z wami podzielić praktyka najpopularniejsza jaką jest prowadzona medytacja podczas siedzenia i skupiania się przede wszystkim na oddechu i odczuciach w ciele. Często używam dźwięków mis lub natury, żeby pomoc się wyciszyć i skoncentrować, przede wszystkim w pierwszych krokach odkrywania medytacji.

Medytacja prowadzi do wielu pozytywnych skutków ubocznych :)

Medytacja zmniejsza nasz stres oraz reaktywność. Pozwala za pomocą oddechu, czy innych narzędzi uspokoić ciało i umysł w momentach zwiększonego stresu. Podczas medytacji uspokaja się tętno, oddech i dzięki temu wpływa to pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu, system hormonalny, układ krwionośny, oddechowy, odpornościowy, reaktywność na ból zmniejsza się, a tym samym ból często staje się mniejszy lub znika, wydolność organizmu poprawia się, stan odpoczynku, snu, regeneracji jest łatwiejszy do osiągniecia, zwiększa się koncentracja, itd.

Oprócz tego w parze z medytacją i praktyka uważności, koncentracji, idzie ćwiczenie empatii, współczucia do innych istot. Poprawia to nasze stosunki z ludźmi. Pozwala na poszerzenie perspektywy i rozumienie innych. Zmniejsza reaktywność i konflikty w rodzinie, w pracy, ale również konflikty z samym sobą.

Żeby medytacja mogła przynosić pozytywne skutki musi być regularna, ale również prawidłowo zrozumiana, dlatego ważne jest mieć nauczyciela na początku poznawania medytacji, z którym można się dzielić wszelkimi wątpliwościami i pytaniami, bez względu na to jak śmieszne i małe mogą nam się wydawać. Czasami zajmuje trochę czasu, żeby pojąc istotę medytacji.

Choć przynosi ona tak wiele pozytywnych skutków, dobrze jest pamiętać ze spokój, opanowanie, dobre samopoczucie lub stany uniesienia są tylko efektami ubocznymi, choć bardzo pozytywnymi.

Wiele osób zaczyna praktykować medytacje, aby wyzwolić się od czegoś, np. bólu, cierpienia, smutku, złości, żalu, strachu, paniki itp.

Niektórzy stosują medytacje, żeby coś osiągnąć: sukcesy w pracy, spokój, lepsze wyniki sportowe, itp.

Nie ma w tym nic złego. Sama zaczęłam praktykować, żeby pozbyć się bólu, ataków paniki oraz żalu po stracie bliskiej osoby. Często taki cel pomaga w dyscyplinie i rozpoczęciu praktyki. Należy jednak pamiętać, że wiąże się to albo z ucieczką od czegoś albo z pragnieniem posiadania, osiągniecia czegoś. Obie te rzeczy, cele będą powodować w nas cierpienie, jeśli nie osiągniemy oczekiwanych rezultatów.

Jest to jak najbardziej dobry powód żeby rozpocząć praktykę, ale pamiętajmy żeby nie koncentrować sie na tym celu, bo tylko potęguje to walkę z sobą samym.

Dzieki medytacji zrozumiemy jak tworzymy sami sobie cierpienie emocjonalne, mentalne, ale i fizyczne.

Podczas medytacji odkrywamy jak te aspekty są ze sobą połączone, jak emocje wpływają na nasze myśli, ciało fizyczne lub na odwrót. Cały ten system jest ze sobą powiązany, a regularna medytacja uczy nas rozpoznawać nasze reakcje i za pomocą prostych praktyk obserwować zachodzące procesy, co prowadzi do uspokojenia umysłu, emocji i fizycznych dolegliwości.

Często słyszę pytanie, czy podczas medytacj akceptacja wszystkiego nie jest pasywnym zachowaniem i ucieczką od problemu?

Jest wręcz przeciwnie. Jest to odważne spotkanie się z doświadczeniem, emocja, bólem, problemem. Pozwala nam spojrzeć na wszystko z innej perspektywy, z poziomu wewnętrznego spokoju, często przynosi odpowiedzi, do których w stanie reaktywności i stresu nie można dotrzeć, bo uniemożliwia nam to nasz system nerwowy, blokując dostęp do obszarów naszego mózgu. Medytacja nie jest unikaniem problemu, ani umniejszaniem problemu, jednak często okazuje się, że w stanie spokoju zdajemy sobie sprawę że nie jest on tak olbrzymi jak umysł nam to chciał przedstawić, zdajemy sobie sprawę z przemijalności wszystkiego, co pozwala na cieszenie się chwilą i akceptacją innych wydarzeń. Podobnie jest z bólem. Uspokajając nasz układ nerwowy okazuje się, że odczuwany ból nie stanowi już tak dużego problemu a nawet może zniknąć. Największe cierpienia kreujemy sobie sami w naszym własnym umyśle i naszych reakcjach na nie.

Zapraszam na odkrycie siebie i wspólną praktykę.

Wiecej informacji na naszej stronie FP Mindfulness Haven Galway

albo pod numerem tel. 0851386529- Kasia

Share with friends

Date and Time

Location

Mindfulness Haven Galway

Unit 30, Terryland House

Headford Road

H91D2P5 Galway

Ireland

View Map

Save This Event

Event Saved